Focar nos estudos é essencial para alcançar o sucesso acadêmico e profissional. No entanto, em um mundo repleto de distrações, cultivar essa habilidade requer estratégias específicas. Neste artigo, exploraremos cinco técnicas comprovadas para melhorar sua concentração e maximizar seu tempo de estudo.
A importância dos estudos com foco
Os estudos são os eternos companheiros do universitário em sua jornada acadêmica, sendo ele um grande aliado ou o mais perverso dos inimigos. Em tempos onde a atenção está a todo momento sendo puxada para todos os lados, manter a concentração na hora de estudar tem se tornado uma tarefa difícil.
O mero ato de sentar-se para começar o estudo já é uma batalha, pois tanto a força de vontade quanto o entusiasmo simplesmente parecem ter se esgotado. E ainda que o estudante consiga transpor esses obstáculos não é incomum que se passem horas intermináveis, com o rosto enfiado nos livros, sem absorver um único parágrafo sequer.
Muitos universitários se encontram nessa situação. Isso resulta em um péssimo rendimento acadêmico e uma frustração crescente, que por sua vez mina ainda mais a vontade de estudar, acabando em um grande ciclo vicioso de notas ruins.
No meio universitário, estudar é tão importante quanto respirar, e sem o estudo suas chances de conseguir uma graduação são extremamente baixas. Uma verdade amarga, sem dúvida.
Foi pensando nisso que a equipe do HiCampi escreveu esta matéria. Usando cinco técnicas funcionais e simples, você poderá não apenas aprender a como manter sua concentração na hora de estudar, como também tornar essa atividade muito menos angustiante e, talvez, mais prazerosa.
Benefícios do foco nos estudos
Estudar com foco traz diversos benefícios. Aqui estão alguns:
- Melhor retenção de informações: Quando você se concentra, absorve melhor o conteúdo e retém informações por mais tempo. Assim, você será mais produtivo.
- Eficiência: O foco permite que você termine tarefas mais rapidamente, economizando tempo.
- Qualidade do trabalho: Estudar com atenção resulta em trabalhos de maior qualidade, seja na escrita, resolução de problemas ou projetos.
- Redução do estresse: Quando você está focado, evita a sensação de sobrecarga e ansiedade.
- Desenvolvimento de habilidades: O foco constante aprimora sua capacidade de concentração e disciplina.
Lembre-se de que o foco é uma habilidade que pode ser cultivada. Pratique regularmente para colher esses benefícios!
Técnicas para focar nos estudos
1. Elimine as distrações
Como foi dito anteriormente, nossa atenção está a todo momento sendo puxada e esticada, por isso essa pode ser a mais importante das técnicas. Ao se sentar para estudar remova tudo o que pode servir como distração. Remova objetos de seu campo de visão; limpe seu local de estudo; avise parentes e amigos que você está estudando e peça para não ser incomodado, desligue o celular ou o computador e os esconda em algum lugar longe de você, ou caso precise deles para estudar, ligue o modo avião. Faça tudo ao seu alcance para remover distrações.
2. Tenha uma folha de distração
Ela pode te proteger apenas das distrações externas, e é aí que entra a folha das distrações. A técnica consiste em uma folha em branco onde deve-se anotar todas as distrações que surgirem em sua mente durante o tempo de estudo. Mantenha a folha ao seu lado quando for estudar e anote de imediato todas as distrações. Pode parecer simples, mas o simples ato de escrever seus pensamentos pode ajudar bastante.
3. Encontre o local ideal
Sempre dê preferência pelo conforto e pela paz. Qualquer lugar onde você não seja incomodado e fique à vontade para ficar um longo período de tempo é uma boa escolha; seja seu quarto, sala, escritório, cozinha ou até mesmo na biblioteca de sua faculdade.
Além disso, escolher ter apenas um local de estudo. Fazendo isso você condiciona seu cérebro a associar aquele local a atividade, o que facilita o processo.
4. Use a técnica do cirurgião
Assim como um cirurgião, que durante uma operação apaga todas as luzes da sala deixando apenas uma única lâmpada iluminando a mesa de cirurgia, essa técnica funciona da mesma maneira. Não se preocupe, não te pediremos para operar ninguém, o procedimento é muito mais simples.
Vá até seu local de estudo e apague todas as luzes, e com a ajuda de uma luminária, lanterna ou até mesmo celular, projete um facho de luz sobre sua mesa de trabalho. Com isso, a luz dará um destaque único ao o material a sua frente, facilitando para sua mente se concentrar.
5 – Faça pausas e respeite seu limite de tempo
Fazer pausas em intervalos regulares de tempo ajudam a não deixar a mente sobrecarregada. Use a medida de tempo que seja mais confortável. Estude por meia hora e descanse cinco minutos; uma hora e dez de descanso; e por aí vai. Porém, aconselhamos que o período de estudo não deva exceder mais de duas horas, e nem o descanso deve ser maior do que trinta minutos.
Ao final, descubra quantas horas de estudo você suporta por dia e não se atreva a exceder esse tempo. Por mais tentador que seja estender o trabalho apenas mais um pouco, isso pode ser prejudicial para sua mente, que já estará desgastada e não conseguirá absorver conteúdo da mesma maneira. É inútil tentar forçar além de seu limite, por isso nem tente.
Como melhorar minha concentração?
Melhorar a concentração é fundamental para o sucesso em qualquer tarefa. Aqui estão algumas dicas com base em pesquisas:
- Treine seu cérebro: Jogos como sudoku, palavras cruzadas, xadrez e quebra-cabeças podem aprimorar a concentração.
- Durma bem: A falta de sono prejudica a concentração. Priorize uma boa noite de descanso.
- Exercite-se: Atividades físicas melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro e aumentam a concentração.
- Contato com a natureza: Passe algum tempo ao ar livre para recarregar sua mente.
- Meditação: Pratique a atenção plena para fortalecer a concentração.
- Faça pausas: Intervalos regulares ajudam a manter o foco.
- Música: Sons suaves podem melhorar a concentração, especialmente durante tarefas repetitivas.
- Cafeína com moderação: Uma xícara de café pode ajudar, mas evite exageros.
Experimente essas estratégias e encontre o que funciona melhor para você!
Essas foram nossas dicas para facilitar seus estudos. Esperamos que elas sejam úteis e que possam mudar o rumo do seu desempenho acadêmico.
Autor: Mateus Alves Teixeira.